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专家提醒：饮食尽量要清淡

从以往的情况来看，经过漫长的暑假，开学后学生普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降等现象。医生建议，家长们要及时关注孩子心理情绪上的变化，要多鼓励和陪陪孩子。

此外，饮食上也要尽量清淡。因为假期家长对孩子的看管相对较少，加上一些学生会出去旅游，吃的食物比较复杂，临近开学，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上课时基本一致，让孩子提前适应。

调整作息，收回玩心

假期里，孩子们的自主时间比较多。不需早睡早起，父母不在家，一个人可以随意玩电脑看电视。晚上十一二点才休息，第二天醒来已是午饭时间。马上就要开学了，如何使孩子们恢复合理的作息学习习惯，是家长们的当务之急。

老师建议：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

此外，不仅睡眠值得注意，小孩一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢。比如，上午8-11点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书，看看报。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

循序渐进，温故知新

专家强调，家长要学会消除考生的“开学恐惧症”。开学初期，学生表现出的厌学心理最为明显。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，容易导致心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。治疗的最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。

开学收心有妙招

不到两个星期就要开学了，但是孩子却仍然没有节制地玩电脑、看电视，让不少家长担心不已。佛山有部分培训机构嗅到了商机，趁势推出了暑假倒计时的“收心”课程。不过记者发现，以往一旦一家机构有新课程推出，很快多家机构就复制的现象并未出现。对于暑假“收心”课程，众多机构并不是很“推崇”，业内认为，孩子暑假“收心”更多的是靠家长引导，机构推出的课程比较短，而且也比较难把握住度，市场不大。资深的家庭教育专家认为，学生暑假收心不用太刻意，从目前这个节点开始，家长在生活细节中的适当引导就可达到效果。

1.提前两周调整作息

不少同学在暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，业内人士提醒，在开学前半个月就有必要调整好自己的生物钟。该业内人士建议，孩子从现在开始应按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。年纪较小，自控能力较差的小孩，家长还应帮助其远离电视、电脑、电子产品。暑期是锻炼身体的好机会，家长可以抽空与孩子一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

2.检查作业完成情况

某培训机构的一位老师告诉记者，现在有些孩子暑期作业并不是独立完成的，而且由于暑期作业数量比较大，新学期也要忙着开新课，老师往往不能细细地批改孩子的暑期作业，“孩子也深谙此道，他们自然就会马虎对待。”

这个阶段，家长可以主动了解孩子暑期作业的完成情况，并帮助孩子及早完成，避免临急乱填。有些孩子完成得比较早，家长可以让孩子看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读习惯，孩子在开学后不会一下子接受不了。

开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。寒假里放下的课本知识，在最后一个星期的时间里拎一下，既是对上一个学期有所总结，也会对新的一个学期有所助益。有了扎实的知识基础，才能更好地学习新的知识。

新学期开始了，端正学习态度显得尤为重要。要认识到学习的重要性，才能主动学习;要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。家长应鼓励孩子，对待学习要有知难而上的决心。特别是基础较弱的学生，尽量忘记考砸了那些经历，千万不要因此而自暴自弃，而应知难而进，坚信自己是最好的、最有希望的。

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