健美操作为一项有氧运动，强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。下面是小编为大家精心挑选的健美操基本步法，希望对大家有所帮助。健美操基本步法1、交替类(1)踏步(March)两腿原地依次抬起，依次落地。抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。(2)走步(walk)迈步向前走或向后退...

经常参加健美操运动，可提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性提高，使心肺系统的耐力水平提高。下面是小编推荐给大家的健美操一级动作分解动作，供大家参考。健美操一级动作分解动作第1式：扩胸法中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手...